用眼過度的人往往更容易眼疲勞,這幾個癥狀相信你也常碰到:眼脹、眼澀、眼癢、眩光、視物模糊、畏光……
當具有其中兩個或兩個以上癥狀時,即可判定為眼疲勞;3~5個為中度;>5個為重度。
啥是眼疲勞?
廈門眼科中心的醫(yī)生介紹,眼疲勞,又稱視疲勞,是一種以癥狀命名的眼科常見疾病。隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展,眼疲勞成為視頻終端綜合征中的主要眼部表現(xiàn)。眼疲勞需要及時緩解,以免引起各種的眼睛疾病。
眼疲勞怎么辦?這些緩解的方法根本沒用!
一、看各種綠色的東西
在綠色被稱為“原諒色”之前,一直被認為能保護眼睛,比如:把手機、電腦壁紙換成綠色、眺望遠處綠色植物、周圍擺滿綠植或者綠色畫……
然而,只要你還是一直盯著近處看,即使周圍全是綠色也不管用,因為你的眼睛依舊還是在認真工作。
二、轉動眼球
在轉動眼球的幾分鐘里,確實能由于不停的看遠看近,看左看右,睫狀肌也在不停地接受鍛煉,確實能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤,讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松,感受到暫時的“視力變好”。
但是,如果你在做這個自帶節(jié)拍的動作時,眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看,轉多少圈也沒用。
三、吃枸杞
說枸杞明目,主要是因為枸杞中含葉黃素。
有大量研究證實葉黃素對于預防和治療老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病有一定作用。
但是,100克枸杞中葉黃素的含量通常只有十幾毫克左右,沒必要完全靠枸杞。想補充葉黃素,建議多吃新鮮蔬菜、水果,比如:西蘭花、南瓜、玉米、柑橘等。
少眼疲勞,這幾招更管用
別離屏幕太近:距離電腦屏至少50cm,手機屏至少40cm;
控制用眼時間:每30分鐘得有意識地中斷一下;
多眨眼:每眨眼1次,眼球表面會鋪上一層眼淚,能保持眼睛濕潤;
減弱熒屏的光線:調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰;
熱敷:溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘,消除眼睛疲勞。
總的來說,維持眼睛健康,確實需要攝入一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)和可以緩解眼疲勞的方式。但是,廈門眼科中心的醫(yī)生提醒,與其嘗試沒有科學依據(jù)的方法,不如讓眼睛好好休息。