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想要孩子視力好，這3類食物一定要多吃

時(shí)間：2018-12-27 14:36來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】雖然說孩子的視力有一定的遺傳因素，但是環(huán)境也能讓孩子的視力更多，其實(shí)營養(yǎng)就是一個(gè)重要影響因素。因此，除了養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣外，也要常給孩子補(bǔ)充眼睛最需要的營養(yǎng)素。

　　雖然說孩子的視力有一定的遺傳因素，但是環(huán)境也能讓孩子的視力更多，其實(shí)營養(yǎng)就是一個(gè)重要影響因素。因此，除了養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣外，也要常給孩子補(bǔ)充眼睛最需要的營養(yǎng)素。

　　1、葉黃素及玉米黃素

　　葉黃素和玉米黃素是什么呢？廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生介紹：玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。

　　富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。

　　富含玉米黃素的食物：玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。

　　2、β胡蘿卜素

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生介紹：β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

　　富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

　　3、DHA

　　眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。

　　富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。

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