隨著天氣越來越干燥寒冷，除了要注意防寒保暖，以防生病，也別忘了給眼睛一份特別的呵護(hù)。
四類人群冬季易“惹事上眼”
老年人
冬季風(fēng)大塵多，老年人的眼球結(jié)構(gòu)很脆弱，干眼癥、青光眼、白內(nèi)障等疾病很容易“盯”上老年人。
上班族
冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶外活動(dòng)減少，上班族常時(shí)間面對(duì)電腦屏幕時(shí)間，眼睛干燥得不到滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀，時(shí)間長了就會(huì)形成干眼癥。
學(xué)生
現(xiàn)在的學(xué)生普遍都有手機(jī)，再加上經(jīng)常熬夜看書、做作業(yè)、玩電腦，一段時(shí)間以后，眼鏡鏡片也變得越來越厚。
糖尿病患者
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心專家表示，秋冬季節(jié)多數(shù)糖尿病患者血糖波動(dòng)較大，糖代謝紊亂，容易導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜的病變、白內(nèi)障、青光眼等。
小編整理了一些關(guān)于冬季護(hù)眼的小秘訣和大家一起分享一下！
一、用熱飲溫暖雙眼
冬季氣候干燥眼睛容易變得干澀，這時(shí)不妨喝喝熱飲來溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時(shí)候，杯上會(huì)浮出水蒸汽，這時(shí)把水杯放在下巴下方然后輕輕對(duì)著杯口吹氣，讓蒸汽散發(fā)在眼睛周圍，可在一定程度上讓眼睛補(bǔ)充水分。
二、少宅家多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
與其宅在家里打游戲，看電視，不如走到戶外融入大自然。廈門眼科中心專家指出，開闊的視野更有利于眼睛的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，這是室內(nèi)無法比擬的。
多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，還可以活動(dòng)全身筋骨，練習(xí)身體器官協(xié)調(diào)能力。另外還有一些特別的體育運(yùn)動(dòng)可以起到護(hù)眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
三、打哈欠滋潤眼睛
利用打呵欠流淚潤眼是一個(gè)不錯(cuò)的方式。
四、給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)
要對(duì)付眼疾，應(yīng)當(dāng)注意飲食配合?？捎煤}卜以及富含類胡蘿卜素的食物來改善視力等。
有研究證實(shí)，維生素A、維生素C、維生素E和微量元素鋅、銅、硒等(可以從水果和蔬菜中攝取)，可以將眼部疾病發(fā)展的危險(xiǎn)降低25%。
推薦幾種有助保護(hù)視力的食物
1、蛋白質(zhì)類：肉、蛋、奶
2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)：蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等。
3、鋅與鉻：黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
4、補(bǔ)益肝腎的食物：肝、腎、鯽魚、墨魚、淡菜、海參、甲魚以及桂圓、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等。
