導(dǎo)讀：一定規(guī)律的眨眼，不僅能對眼睛起到保護(hù)作用，還能很好的緩解眼睛疲勞。然而，現(xiàn)實中卻有不少人“眨錯眼”，以至于對眼睛造成了損傷。究竟怎么回事？廈門眼科中心眼表及角膜病專科董諾副教授此次的門診見聞將會告訴你答案。
“擁有一雙水汪汪的眼睛，能給人留下很好的印象，”朋友小林對我說，“可是我每天工作都盯著電腦，別說給人好印象，眼睛干澀毫無神采，自己看著都不開心”。
（水汪汪的會說話的眼睛，總是讓人眼前一亮）
連續(xù)加了幾天的夜班，眼睛實在不舒服，小林就來醫(yī)院找我檢查眼睛，結(jié)果一如我所料她有干眼癥，并且眨眼不正常。
“得了干眼癥，我也認(rèn)了，畢竟天天工作就是對著屏幕。”小林取完藥后忿忿不平的告訴我，“可你竟然說我不會眨眼睛。”
小林不會眨眼睛是通過兩種設(shè)備眼表綜合分析儀和LipiView眼表面干涉儀檢查確診的，小林不但眨眼次數(shù)明顯減少，而且眨眼不充分。
（眨眼不充分是眨眼時上眼皮沒有碰到下眼皮，往往眨到一半又退回去了，會隨著持續(xù)用眼過度而加重）
不過像小林這樣不會眨眼的人并非鳳毛麟角。我們團(tuán)隊在對“視屏終端綜合征與瞼板腺功能障礙”的系列研究發(fā)現(xiàn)，每天對著屏幕>4小時的人群，77％的眼睛（41/53）被觀察到眨眼不充分。而新西蘭國家眼科中心的Michael T.M. Wang的研究發(fā)現(xiàn)眨眼不充分可使干眼病患病危險增大2倍！
我們?yōu)槭裁葱枰Ｑ郏?/strong>
正常眨眼每隔2-10秒一次，我們不經(jīng)意眨眼像汽車雨刷一樣，是為了保護(hù)我們的眼睛免受外界傷害，刷新淚水并清除眼睛表面的雜質(zhì)，使眼睛表面濕潤、光滑，并讓視網(wǎng)膜和眼睛肌肉暫時休息。
（美國Tearscience公司制作的這段視頻最能詮釋眨眼的重要性）
位于眼皮上有一排重要的分泌油脂的瞼板腺體，它的開口在睫毛后方，正常眨眼時瞼板腺連帶受到擠壓排出少量油脂，與眼淚水及粘液一起均勻涂抹在眼睛表面，起到重新鎖水保濕的作用。
想不到吧，味道略咸的淚水竟然蘊含著復(fù)雜成分！
當(dāng)我們集中注意力時，例如閱讀或玩手機(jī)時，眨眼次數(shù)會減少近一半，并常伴有不充分眨眼，就無法刺激瞼板腺釋放油脂，容易導(dǎo)致瞼板腺油脂堆積不暢通，淚水蒸發(fā)過快，久而久之就會引起干眼癥和瞼板腺功能障礙。
如何正確眨眼？
對于小林，我建議她在養(yǎng)成一天8杯水好習(xí)慣的同時練習(xí)自助眨眼（兩不誤）：喝水時，用力閉上眼睛，維持8秒；然后再用力睜開，維持8秒，反復(fù)5次，每天進(jìn)行10-15次，幫助改善閉眼的肌肉記憶及神經(jīng)傳導(dǎo)途徑，形成良好健康的眨眼習(xí)慣。
考慮小林病情略微嚴(yán)重，我還建議她同步進(jìn)行簡單的抗阻力訓(xùn)練：將食指輕輕將眼尾向上向外側(cè)拉提，看起來好像鳳眼，然后練習(xí)眨眼。
（日本新見浩司出的《七日眼球操》一書推薦的眨眼練習(xí)方法）
為了讓小林更快恢復(fù)正常，我還叮囑她下載眨眼訓(xùn)練app軟件（Donald Korb Blink training），這個軟件設(shè)計原則是20/20：每工作學(xué)習(xí)20分鐘，休息練習(xí)眨眼20秒，可以迅速養(yǎng)成健康的眨眼習(xí)慣，遠(yuǎn)離干眼癥。
?。ㄕＱ塾?xùn)練app軟件（Donald Korb Blink training））
美國淚膜與眼表學(xué)會2013年推出了一首《Blink Around the World》（世界眨眼）的歌曲，由意大利流行歌手Sabrina演唱，旨在促進(jìn)公眾正確認(rèn)識眨眼。讓我們本文的最后欣賞，同時提醒自己務(wù)必養(yǎng)成勤自助眨雙眼的好習(xí)慣，就可以鍛煉和保護(hù)我們的心靈之窗。
專家簡介
董諾 副教授/副主任醫(yī)師/碩士生導(dǎo)師
擅長項目：角結(jié)膜炎、翼狀胬肉、干眼病、瞼板腺功能障礙、角結(jié)膜腫瘤等眼表與角膜疾病
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心眼表與角膜病科副主任。醫(yī)學(xué)博士，副教授，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會委員，海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會眼科學(xué)委員會秘書，福建省眼科學(xué)會青年委員會副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會眼科分會、美國視覺與眼科研究學(xué)會(ARVO)及美國眼科學(xué)會(AAO)等多個學(xué)會會員。廈門市第三屆十佳青年醫(yī)師，第十一屆福建省青年五四獎?wù)聵?biāo)兵，國家自然科學(xué)基金評審專家、中國眼表疾病網(wǎng)專家，國際眼科雜志審稿專家，美國著名眼科雜志《Molecular Vision》《In Vitro Cell.Dev.Biol.-Animal》等審稿人。對各種常見的和難治性眼科疾病有針對性見解，擅長角結(jié)膜炎、翼狀胬肉、干眼病、瞼板腺功能障礙、角結(jié)膜腫瘤等眼表與角膜疾病的診斷和治療。能主刀各類眼表及角膜手術(shù)，如角膜移植術(shù)、翼狀胬肉切除術(shù)、羊膜移植術(shù)、角膜緣干細(xì)胞移植術(shù)、淚小點栓塞術(shù)、眼表重建術(shù)等常規(guī)手術(shù)。在科研方面主要從事眼表面細(xì)胞生物學(xué)性狀及干細(xì)胞的相關(guān)研究，研究方向包括：常見眼表疾病上皮的異常分化，角膜上皮干細(xì)胞增殖與分化的調(diào)控，羊膜用于治療眼表面疾病的作用機(jī)理以及角膜組織工程。主持國家自然科學(xué)基金面上項目及青年科學(xué)基金、福建省自然科學(xué)基金、省衛(wèi)生廳和廈門市科技計劃項目共6項，參與國、省級以上課題共23項，先后榮獲福建省科技進(jìn)步一等獎、三等獎及廈門市科技進(jìn)步二等獎、三等獎共8項，多次應(yīng)邀在國省市級眼科會議上作大會發(fā)言，在國內(nèi)外醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表論文45篇，其中作為第*作者和共同作者發(fā)表于Invest Ophthalmol Vis Sci、J Cell Physiol、PLoS One、Cornea、Clin Exp Ophthal等SCI收錄雜志13篇，發(fā)明4項，參編專著2部。
