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睡姿不正確，眼睛也會(huì)跟著遭罪

時(shí)間：2018-09-03 17:13來(lái)源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】一天24小時(shí)，每天至少睡8小時(shí)，那么，人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的。如果睡姿不正確，不僅會(huì)影響身體健康，眼睛也會(huì)跟著遭罪哦。趴在桌上睡對(duì)于學(xué)生和大部分的上班族

　　一天24小時(shí)，每天至少睡8小時(shí)，那么，人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的。如果睡姿不正確，不僅會(huì)影響身體健康，眼睛也會(huì)跟著遭罪哦。

　　趴在桌上睡

　　對(duì)于學(xué)生和大部分的上班族來(lái)說(shuō)，中午休息的時(shí)候只能趴在桌子上睡，其實(shí)這個(gè)姿勢(shì)也會(huì)影響眼睛健康。

　　趴在桌上睡覺(jué)，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，導(dǎo)致眼壓升高，對(duì)眼球內(nèi)的血流形成障礙，對(duì)視力有一定影響。長(zhǎng)此以往，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

　　用手壓著眼睛睡

　　很多人喜歡用手壓著眼睛睡，尤其是白天午睡，用胳膊或者手壓著眼睛睡，可以遮光。但是眼科醫(yī)生并不建議這么做，因?yàn)殚L(zhǎng)期用胳膊壓著眼睛睡覺(jué)，對(duì)視力有影響的。

　　如果用手壓著眼睛睡覺(jué)，睡醒后眼睛不舒服，這時(shí)候可以輕輕的按摩一下眼睛周邊，一會(huì)兒眼睛就恢復(fù)正常了。

　　不過(guò)呢，眼科醫(yī)生建議你改掉這個(gè)壞習(xí)慣，盡量不要用手壓迫眼睛。如果喜歡遮住眼睛睡覺(jué)的話，可以買個(gè)眼罩，專門睡眠遮光用的那種，盡量選擇質(zhì)地松軟的。

　　理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　青光眼和眼壓異常有關(guān)

　　對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，可能更關(guān)心血壓，因?yàn)榇蠹叶己芎ε赂哐獕?、糖尿病，可眼壓就沒(méi)什么人會(huì)惦記著去查一查。

　　青光眼是由于眼壓增高而引起視盤凹陷、視野缺損，隨著病情的惡化，看到的視野就越狹窄，就像正常人透過(guò)紙筒看東西一樣，就可能導(dǎo)致失明，后果很嚴(yán)重。

　　青光眼早期無(wú)癥狀，或癥狀與其他普通眼疾類似，一些患者因延誤治療而致盲，因此被稱為“視力小偷”。正常人的眼壓為10～21mmHg，超過(guò)24mmHg就是病理現(xiàn)象了，所以大家做眼檢時(shí)要特別留意這一指標(biāo)，多花一兩分鐘測(cè)測(cè)眼壓。

　　預(yù)防青光眼定期體檢是關(guān)鍵

　　專家提醒：想要早期發(fā)現(xiàn)或盡早預(yù)防，只能通過(guò)眼科體檢來(lái)篩查。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)常規(guī)的裂隙燈、眼底鏡檢查和眼壓測(cè)量，大部分人可以排除青光眼。而患有高眼壓、高度近視眼、青光眼家族病史、高血壓、糖尿病的人群，是青光眼的高危人群，應(yīng)深入進(jìn)行青光眼篩查。

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