“天天待在空調(diào)房里，眼睛好干啊，澀澀的，感覺眼睛里面有東西，特別的難受??！”
通常，人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，保持眼球不干燥。但是天天待在空調(diào)房里看電腦的人，長時間凝視屏幕，眨眼次數(shù)可能銳減至每分鐘幾次，引發(fā)干眼。
以往干眼癥容易發(fā)生在老年人身上，但近年來隨著電腦、手機的普及以及每天大量使用，年輕人患干眼癥的幾率也越來越高，尤其是女性，有兩類女性患干眼癥的風(fēng)險比較高。
1、年輕女白領(lǐng)
這類女性每天工作需要使用電腦，長時間的面對電腦，眨眼的頻率減少，淚液分泌少，又加上眼睛疲勞能，容易引發(fā)干眼。
2、絕經(jīng)女性
進入絕經(jīng)期后，本來自身雌激素水平會有所下降，此時無論是皮膚、生殖系統(tǒng)還是眼睛組織，都較年輕時更容易缺水、干澀。
那么如何緩解眼睛干澀呢？這里給大家支個招——翻白眼。
翻白眼是怎樣形成的？
眼球的活動是由眼外肌支配的，它由眼球鞏膜上附著的六條肌肉組成，它們是上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、下斜肌、上斜肌和外直肌，分別由第Ⅲ、第Ⅳ和第Ⅵ顱神經(jīng)支配，能使眼球隨意轉(zhuǎn)動。
翻白眼看起來簡單，但實現(xiàn)起來是需要多條肌肉的協(xié)調(diào)完成的。首先需要上直肌的收縮，將眼球牽拉向上，同時，還需要內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌的協(xié)作。換句話說，除了下直肌外，其他5條肌肉或或少地都參與了翻白眼運動，當(dāng)然，上直肌的是主力軍。
翻白眼為什么能緩解眼睛干澀呢？
因為翻白眼，可以讓眼球向四周運動，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不干燥，這是維持眼睛健康的基礎(chǔ)。
翻白眼不僅能緩解眼睛干澀，還能緩解視覺疲勞。翻白眼可調(diào)節(jié)眼球血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，類似于眼保健操的作用，有一定的護眼作用。
工作之余經(jīng)常練習(xí)上下眨眼，或?qū)⒀矍虮M量向左、右、上方看，類似“翻白眼”這樣的機械運動有助于預(yù)防干眼癥發(fā)生。
除了翻白眼還有什么方法緩解干澀嗎？
1、不管是看電腦還是看手機，應(yīng)稍微俯視屏幕。調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可預(yù)防干眼癥發(fā)生。
2、不要在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機。因為此時用眼十分費力，容易產(chǎn)生視疲勞，這就是所謂的“暗室效應(yīng)”。
3、上班族女性 是準備一個水果和一點堅果，午休的時間吃，給眼睛補充能量。
