在德國的學(xué)校里，無論小學(xué)生還是大學(xué)生，很少有人戴眼鏡。
而那些戴上眼鏡的孩子，她們會(huì)覺得自己是異類。
要知道德國學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，有一個(gè)很重要的原因，德國人很重視提高孩子的自然視力，他們會(huì)三種辦法幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)近視、預(yù)防近視。
1、感受近視
德國學(xué)校從一年級(jí)開學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上巫婆眼鏡，體驗(yàn)近視的感覺，了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。
2、眼部肌肉放松操
德國的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操，一般上午第二節(jié)課下課后，學(xué)校統(tǒng)一安排學(xué)生做眼部肌肉放松操。
我們的四肢之所以能運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)榧∪鉅縿?dòng)骨關(guān)節(jié)的關(guān)系，眼球也是一樣。眼部肌肉過度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。
第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次;接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。
第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺前再做一次。
3、定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)
為了提高孩子的視力，德國學(xué)校定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)。
孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山。
其實(shí)，近視的根本原因，就是長時(shí)間的近距離用眼。關(guān)鍵點(diǎn)：長時(shí)間、近距離。舉兩個(gè)例子：
1、小明寫作業(yè)30分鐘，出去玩10分鐘，再寫作業(yè)30分鐘，完成作業(yè)。
2、小紅寫作業(yè)60分鐘，完成作業(yè)。
對比來說，小明的習(xí)慣是比較好的，而小紅患近視的風(fēng)險(xiǎn)要比小明高一些。
說了這么多，就是提醒家長，監(jiān)督孩子看書、寫作業(yè)的時(shí)候，半個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)，可以出去陽臺(tái)上看看遠(yuǎn)處的天空、建筑物等。
再舉個(gè)例子：
1、小明周末喜歡去外面玩，爬山、騎自行車等
2、小紅周末在家畫畫，看動(dòng)畫片、看書
對比來看，小明的習(xí)慣是比較好的，而小紅患近視的風(fēng)險(xiǎn)要比小明高一些，原因，就在于戶外運(yùn)動(dòng)。戶外太陽光可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收，加強(qiáng)眼球的彈性和張力。曬太陽還可以促使人體分泌更多的多巴胺，而多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。
總結(jié)起來，想要孩子的視力棒棒噠，父母需要做到三點(diǎn)，其實(shí)一點(diǎn)不難（由廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提供）
1、孩子三歲后，每年帶孩子去做一個(gè)視力檢查，給孩子建立一個(gè)檔案。
2、從小提醒孩子間斷性用眼，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。
3、多帶孩子去戶外活動(dòng)。
