熬夜會(huì)對(duì)身體健康會(huì)帶來(lái)很多危害，如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，這些系統(tǒng)的影響會(huì)對(duì)身體造成進(jìn)一步傷害，那么熬夜對(duì)眼睛的危害呢？下面就來(lái)細(xì)說(shuō)一下。
長(zhǎng)期熬夜對(duì)眼睛造成的傷害主要有以下這些方面，希望能夠給喜歡熬夜的人群以警示。
一、經(jīng)常熬夜，會(huì)造成眼睛超負(fù)荷工作，長(zhǎng)時(shí)間用眼，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。
二、長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響黃斑區(qū)，黃斑區(qū)與視力有著緊密的聯(lián)系，黃斑區(qū)也是特別消耗氧氣，血液缺氧的話，會(huì)造成視網(wǎng)膜缺氧更加敏感，易導(dǎo)致視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性。
三、長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成視力模糊、視物扭曲、變形、縮小等等問(wèn)題，易引發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，造成中心性漿液性造脈絡(luò)
視網(wǎng)膜病變，病變就是出于視網(wǎng)膜的重要地方，黃斑區(qū)，而如果是長(zhǎng)期不愈的話，會(huì)形成黃斑疤痕。
四、熬夜會(huì)加重眼疲勞，導(dǎo)致人體激素分泌量增高，影響到血管中的激素受體，引起血管中的收縮，導(dǎo)致血流量減少，影響脈絡(luò)小血管，造成供血不足，造成視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能受損，進(jìn)而影響到視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)以及生理環(huán)境遭到破壞。
五、高度近視熬夜會(huì)更容易導(dǎo)致眼睛疲勞，對(duì)眼睛的傷害更大，易引起視網(wǎng)膜脫落。
廈門眼科中心專家提醒：熬夜加班，或是通宵看球、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，用眼過(guò)度，自行滴了眼藥水，但眼紅癥狀卻沒(méi)有改善，這些狀況都不能大意，保護(hù)眼睛，還是得從細(xì)節(jié)做起。
維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。
“夜貓子”要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品，還要注意用眼衛(wèi)生，緩解眼睛疲勞。
此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就要休息一下，散散步。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見(jiàn)機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可緩解眼睛疲勞，恢復(fù)體力，使精神振作。
