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掌握6個秘訣，熬夜看手機眼睛也不會干

時間：2018-04-30 17:43來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】這段時間，天氣還是挺熱的，辦公室里已經(jīng)就開空調(diào)了，但是到了下午就受不了，眼睛格外干澀疲憊，難受的不行！

　　這段時間，天氣還是挺熱的，辦公室里已經(jīng)就開空調(diào)了，但是到了下午就受不了，眼睛格外干澀疲憊，難受的不行！
 
　　常坐辦公室，眼睛很容易干
 
　　為什么坐在空調(diào)房里，眼睛很容易干呢？因為許多辦公室辦公族，每天在電腦前一待就幾個小時，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血。
 
　　對于這類人，廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生建議：
 
　　1、有意識的多眨眼
 
　　正常人每五六秒鐘眨眼一次，眨眼的時候，一定要上下眼皮碰在一起，才算一次合格的眨眼。
 
　　2、一個小時要休息一會
 
　　每隔1小時至少讓眼睛休息一次，并且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動，然后閉眼休息，或眺望遠方。
 
　　3、飲食多樣化，清淡
 
　　還要保持生活規(guī)律，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。
 
　　4、多喝水
 
　　在空調(diào)房里辦公，一定要多喝水，不喜歡喝水的人，可以再水里面加一些菊花、枸杞、決明子，這些明目養(yǎng)眼的食材。
 
　　5、 在身邊放盆水
 
　　空調(diào)房間里除了要多喝水外， 能在室內(nèi)放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發(fā)，避開導(dǎo)致干燥的狀況。
 
　　6、熱敷眼睛
 
　　用銀花、菊花煮水，待至水溫合適后，用來敷眼或熏眼，亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。
 
　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒，電腦族很容易產(chǎn)生干眼癥，建議如果眼睛干澀難忍，可以做一個干眼測試。

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