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又到了吃桑葚的季節(jié)！桑葚這么吃，明目效果好，比魚肝油管用

時間：2018-04-26 17:56來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】看到桑葚，就想起了小時候，爬到樹上去摘桑葚，弄得滿身的桑葚汁，回去被媽媽揍，真是滿滿的回憶呀。

　　看到桑葚，就想起了小時候，爬到樹上去摘桑葚，弄得滿身的桑葚汁，回去被媽媽揍，真是滿滿的回憶呀。

　　四月是吃桑葚的好時節(jié)，桑葚不僅美味，食療的效果也不錯呢~~

　　首先，桑葚能補(bǔ)血，貧血的人可以多吃點(diǎn)，尤其是女性。

　　而且，桑葚含有豐富的花青素，桑葚的顏色越深，說明其中的花青素也就越多，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們清除體內(nèi)的自由基，同時，還具有一定程度上的抗氧化作用，防止衰老。意思就是說，多吃有美容養(yǎng)顏的功效。

　　還有一種人也是比較適合吃桑葚的，就是熬夜的人。因為熬夜、壓力大等，導(dǎo)致腎臟不好，桑葚是個很好的食材，可以改善腎臟的健康情況。

　　再說一個，計劃要孩子的男性，可以多吃點(diǎn)桑葚，因為桑葚是提高機(jī)體免疫力以及提高精子質(zhì)量的好幫手。

　　說了這么多好處，其實桑葚還有個好處，能明目，常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。下面介紹一種桑葚明目的吃法——桑葚枸杞紅棗粥。

　　食材：糯米、桑葚、紅棗、枸杞、葡萄干

　　1、桑葚洗凈

　　2、糯米提前泡三小時。

　　3、加水，米的4倍左右，糯米下高壓鍋煮，開鍋2分鐘后，停火。

　　4、待壓力釋放，開鍋倒入桑葚、枸杞、紅棗、葡萄干等，小火開蓋煮5分鐘，出鍋。

　　適宜人群：經(jīng)常感覺視力疲勞的人，每天堅持吃一碗，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生稱，明目的食物很多，比如枸杞、菊花、決明子、桑葚、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等，通過食療來明目是一種不錯的方法，平時飲食多樣化，不要挑食、偏食，少吃甜食。