如今的人越來越離不開電腦，電腦帶來的最直接的健康問題就是眼睛的問題。眼部干澀、脹痛、眼角發(fā)癢、頭暈?zāi)垦?、視力下?hellip;…這些問題令不少電腦族苦惱不已。很多人都知道用眼要適度，可是一忙起來就目不轉(zhuǎn)睛盯著屏幕幾個小時，眼睛怎么能受得了？就讓我們從當下開始，學(xué)會愛護自己的眼睛，掌握了護眼秘訣吧。

 

　　一、放松療法

 

　　運目療法：面對曠野，兩目微閉，心平氣和，眼球分別沿眼眶順、逆時針，左、右、上、下運轉(zhuǎn)，而后忽然睜大眼睛，睜目做上述運轉(zhuǎn)各10余次。節(jié)奏緩慢而均勻。

 

　　敷眼法：以雙手掌搓手至發(fā)熱，然后迅速敷蓋在眼上，或者用溫?zé)岬拿矸笤谘凵?0秒，可改善眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞。

 

　　二、穴位療法

 

　　上學(xué)的時候我們都做眼保健操，知道按摩穴位可以緩解視力疲勞。現(xiàn)在很多剛出現(xiàn)假性近視的兒童通過耳穴按摩可以恢復(fù)視力，雖然成人的近視無法通過這種方式治療，但是穴位按摩對緩解視力疲勞確實有神奇的效果。

 

　　眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和附近的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。

 

　　近端穴位四白、承泣、睛明、攢竹、絲竹空，這幾個穴位離眼睛近，按揉它們既通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)眼部的氣血供應(yīng)，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皺紋。眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人認為眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭凹陷中；魚腰穴在眉毛中點凹陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。腦后的風(fēng)池也是治療眼病的大穴，用雙手分別用力按壓風(fēng)池，按壓之后眼眶都會有發(fā)脹的感覺，使頭清醒，眼睛明亮。

 

　　常用的遠端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)，就是人們經(jīng)常說的“虎口”。經(jīng)常按揉刺激該穴，可治療目赤干澀腫痛，緩解視力疲勞。足里是著名的保健穴位，為強壯及保健的要穴，人體氣血旺盛，雙目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。上床臨睡時經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強身壯骨之功效，對眼保健來說，可穩(wěn)固眼壁周圍結(jié)構(gòu)，改善視力。此外還有腿上的光明穴，在小腿部外踝上5寸的位置。光明連接了肝經(jīng)和膽經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò)。肝開竅于目。膽經(jīng)循行于眼部，所以光明是愛眼護眼的重要穴位。

 

　　耳穴按摩法：經(jīng)常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

 

　　三、飲食療法

 

　　身體疲勞需要補充能量，眼睛疲勞了，也需要補充營養(yǎng)。維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B，是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物來補充。預(yù)防眼睛的近視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。此外要少吃甜食，糖對正常人來說本沒有什么害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取了過多的糖分，很容易造成維生素B1缺乏，可導(dǎo)致眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質(zhì)，鈣不足又可使眼球結(jié)構(gòu)異常，出現(xiàn)鞏膜彈性減弱、眼球變形等癥狀。

 

　　中醫(yī)護眼茶：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

 

　　枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。是電腦一族必備的養(yǎng)生茶。

 

　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱，也可以用來泡茶喝。