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四種有效方式，減緩眼睛疲勞

時間：2018-03-21 14:56來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】昨天晚上，準備早點睡覺，晚上8:30就躺倒床上了，想著玩半個小時的手機，到9:00再睡覺，結(jié)果一直玩到凌晨，最后眼睛酸痛得要命，趕緊關(guān)手機睡覺了~~

　　昨天晚上，準備早點睡覺，晚上8:30就躺倒床上了，想著玩半個小時的手機，到9:00再睡覺，結(jié)果一直玩到凌晨，最后眼睛酸痛得要命，趕緊關(guān)手機睡覺了~~

　　你們肯定跟我一樣，對不對？？？其實，這樣做對眼睛傷害非常的大！研究表明50%到90%的辦公室職員有眼睛疲勞或相關(guān)的健康問題，如眼睛抽搐、眼睛發(fā)紅、頭痛和疲勞。那么，怎樣會讓眼睛更舒服呢？

　　1、休息，休息，休息！

　　重要的話說三遍，手機沒有錯，沒有自控力才是錯?，F(xiàn)在生活離不開手機啦，刷刷朋友圈，看看新聞，是正常的嘛，就是要控制好時間，每隔半個小時眼睛休息一下，起來去做點其他時間，走動走動，玩?zhèn)€十來分鐘，讓眼睛休息一下。

　　2、晚上和室內(nèi)把手機屏幕調(diào)暗

　　耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一，可以通過周圍環(huán)境的明亮程度來調(diào)整屏幕的亮度，如果屏幕的亮度比環(huán)境亮，這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。

　　在室內(nèi)和晚上的時候，將手機的屏幕調(diào)暗?？赡軇傞_始不習慣，一會兒就會習慣。注意，不要關(guān)燈玩手機。

　　3、每30分鐘望遠處5分鐘

　　連續(xù)盯著手機幾個小時，會導(dǎo)致注意力疲勞。為了避免這種情況，廈門眼科中心專家建議每30分鐘看一次遠處，把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。在遠處看物體可以放松眼睛的聚焦肌肉，有助于減少疲勞。

　　4、多眨眼

　　通常情況下，我們每分鐘眨眼15次，但是當我們看手機，眨眼可能只有10次，眨眼少了，淚液就少了，眼球很難保持濕潤，變得干燥。

　　廈門大學附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒，手機族保護眼睛最有效的方法就是多休息。