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春季宜養(yǎng)眼，眼科專家囑咐：記住這“三多”

時間：2018-03-03 12:10來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】健康的眼睛，水潤亮澤，有神采。如果眼睛長期暗淡無光，就要審視下自己的生活方式是否科學，養(yǎng)眼之道，其實很簡單，記住這三多就好了。

　　健康的眼睛，水潤亮澤，有神采。如果眼睛長期暗淡無光，就要審視下自己的生活方式是否科學，養(yǎng)眼之道，其實很簡單，記住這三多就好了。

　　1、多睡

　　熬夜不僅傷身，還傷眼，熬夜的人看一下眼睛就知道了，眼睛有紅血絲、干澀，有異物感等。

　　為什么熬夜會傷眼？廈門大學附屬廈門眼科中心醫(yī)生稱，熬夜用眼使眼部肌肉緊張，同時眼底持續(xù)受到來自電腦、手機等光線的刺激，再加上屏氣、咳嗽、運動這些生活上的日常動作，在誘因的刺激下，眼部的血管容易破裂。

　　所以早睡早起、作息規(guī)律的人眼睛看起來更有神采哦~~

　　2、多吃

　　（1）多吃維生素A

　　維生素A是構(gòu)成眼視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原料，有保護眼睛和維持其他上皮細胞組織正常的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

　　推薦食物：馬齒菜、大白菜、薺菜

　?。?）維生素B

　　維生素B是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，維生素B1有保護眼球表面瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的功能，維生素B2具有維持角膜、視網(wǎng)膜正常機能和保持眼睛正常視力的作用。

　　推薦食物：花生、豆類、小米、肉類、蛋類

　?。?）維生素C

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　推薦食物：櫻桃、番石榴、紅椒

　　3、多動

　　多去戶外運動，親近大自然，有益于眼睛健康。如果是辦公室族，平時沒有時間去戶外，建議周末出去走走。另外適度盯著手機電腦，還要記得多眨眼，讓淚膜均勻、持久地覆蓋在角膜上。廈門大學附屬廈門眼科中心醫(yī)生推薦三種運動，都是有益眼睛健康的。

　?。?）羽毛球

　?。?）放風箏

　?。?）爬山