秋天是豐收的季節(jié)，此時(shí)物產(chǎn)最為豐富，所以更是食療養(yǎng)生的好時(shí)候?？墒乔锾煲彩歉稍锏募竟?jié)，吃點(diǎn)什么對眼睛好呢？有沒有什么食物能對視力有益處？

1、杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。

2、洋蔥富含硫磺，能使眼球強(qiáng)韌。有益視力。

3、維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要，缺乏維生素A會引起夜盲癥，蓮藕含有豐富的維生素A，每100g蓮藕里含有1592毫克維生素A。

4、胡蘿卜內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素，有益眼睛健康。

5、大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，都有益于眼睛。

6、蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素，也可以預(yù)防白內(nèi)障。

7、魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源。沙丁魚富含DHA，DHA是一種Omega-3脂肪酸。

8、西蘭花不僅能提高視力，而且能預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素，對眼球非常好，同時(shí)類胡蘿卜素能保護(hù)眼睛細(xì)胞不受自由基的傷害。

廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生提醒：眼睛喜歡深色蔬菜，比紫甘藍(lán)、西蘭花、胡蘿卜等，平時(shí)盡量飲食豐富，清淡，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。