此前有調(diào)查顯示，15歲青少年近視發(fā)病率在78.4%左右。

 

　　而每逢寒暑假來(lái)臨，廈門(mén)眼科中心都會(huì)人滿(mǎn)為患。

 

　　預(yù)防近視，成為家長(zhǎng)們最為擔(dān)心的問(wèn)題，以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單而有效的預(yù)防近視方法。

 

　　1、正確的閱讀習(xí)慣

 

　　連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右；

 

　　不要在光線(xiàn)太強(qiáng)或太暗的環(huán)境下看書(shū)；不要在行走或坐車(chē)時(shí)看書(shū)；不要趴在書(shū)桌或躺在床上看書(shū)；

 

　　眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度應(yīng)保持在30—45度。

 

　　孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，用眼需求多。因此，幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀習(xí)慣十分重要。書(shū)籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì)影響到孩子的視力發(fā)育。采用無(wú)光銅版紙或膠版紙印刷的書(shū)籍因?yàn)榉垂獠皇呛軈柡Γ愿m合孩子閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書(shū)，卻是最傷害孩子眼睛的。有一些口袋書(shū)或袖珍書(shū)由于字很小，不適合給孩子看。有些書(shū)的色彩過(guò)于雜亂，或者在很深的底色上面印黑字，同樣不適合孩子閱讀。

 

　　2、睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生

 

　　青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時(shí)，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對(duì)眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專(zhuān)人專(zhuān)用，避免交叉感染。

 

　　3、增加兒童戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

 

　　多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶(hù)外時(shí)間，讓兒童暴露在大自然光線(xiàn)環(huán)境下是一個(gè)預(yù)防近視的有效方法。

 

　　4、多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操

 

　　當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，要多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。多看綠植與遠(yuǎn)處，可以給眼睛適當(dāng)?shù)姆潘?，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

 

　　5、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

 

　　不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一！