電腦、手機(jī)已經(jīng)成為我們生活的一部分，尤其是上班族和學(xué)生，每天圍著手機(jī)至少4個(gè)小時(shí)以上。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的用眼，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，而長(zhǎng)時(shí)間的眼睛疲勞，極易引起眼睛炎癥。
人的眼睛過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致各種眼疾，長(zhǎng)期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬：?，?yán)重的會(huì)失明等等！
一、近視
眼睛疲勞會(huì)導(dǎo)致、加深近視，尤其是兒童時(shí)期，如果眼睛過(guò)度疲勞，會(huì)加深近視。
二、電腦視覺(jué)綜合癥
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有82.4%的電腦用戶(hù)患電腦視覺(jué)綜合癥（簡(jiǎn)稱(chēng)CVS，Computer Vision Syndrome），表現(xiàn)為眼睛干澀、心情煩躁等。
三、頸椎病
70%以上電腦用戶(hù)有頸椎病，這與電腦視覺(jué)疲勞有直接關(guān)系。因?yàn)橐曈X(jué)神經(jīng)系統(tǒng)在大腦中樞，所以視覺(jué)疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，頸部肌肉協(xié)調(diào)力下降。
四、亞健康
在電腦前呆久了身體會(huì)特別疲勞，除了因?yàn)榫米狈顒?dòng)。更主要的原因是視覺(jué)疲勞導(dǎo)致。因?yàn)橐陨戏治隽?，視覺(jué)的疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞，所以人的整體協(xié)調(diào)及能都會(huì)下降，人就特別容易疲勞。
下面我們來(lái)學(xué)會(huì)6招護(hù)眼小貼士，媽媽再也不用擔(dān)心我的眼睛了！
1、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
若連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望舒一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
2、眨眨眼
眨眼動(dòng)作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于眼睛的保健非常重要，很多人就是因?yàn)樘珜?zhuān)注工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，而令眼睛干澀不適。
3、調(diào)整坐姿
俗話(huà)說(shuō)，頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。調(diào)整坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐，有助于緩解用眼疲勞。
4、調(diào)整屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5、停下來(lái)休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松， 是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微的休息一下，對(duì)眼睛有很大的幫助。
6、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)。所以，用眼較多時(shí)記得包吃呼吸順暢，放松身心。
