您可知道，偏食造成的眼睛營養(yǎng)不良，也是造成“視疲勞”的原因之一？這就像讓人去干重活，又不讓他吃飽，他很快就會疲憊不堪一樣。而《近視營養(yǎng)學》則認為，青少年眼睛缺乏營養(yǎng)是近視形成的因素之一。再則，中醫(yī)中的“陰虛”體質(zhì)者，近距離固視更易疲勞。

　　眼睛缺乏營養(yǎng)會導致近視

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，青少年眼睛缺乏營養(yǎng)，是近視形成的因素之一。而視疲勞恢復，與眼部營養(yǎng)充足程度呈正比。營養(yǎng)充足的孩子，眼睛近距離視物120分鐘，睫狀肌才開始疲勞；如果營養(yǎng)缺乏（主要是偏食造成），睫狀肌20分鐘就會疲憊不堪。這就合理地解釋了為什么很多孩子學習時間不長，看書姿勢正確，卻仍會近視；而有的孩子學習時間長，卻不近視。

　　孩子的眼球處發(fā)育階段，人又處于緊張學習階段，若沒有足夠的營養(yǎng)支撐，睫狀肌代謝產(chǎn)物清除緩慢，視力疲勞不能及時恢復，睫狀肌容易持續(xù)痙攣，形成假性近視。這個時期鞏膜尚未定型，機體反饋信息，很容易誘導鞏膜繼續(xù)延長，形成真性近視。成人呢？若營養(yǎng)不良，近距離視物時，睫狀肌會很快疲憊不堪，而且其疲勞較難恢復，進而積勞成疾，患上酸疼等視疲勞綜合征。

　　低頭族要及時補充葉黃素

　　2006年眼科權威研究雜志《IOVS》發(fā)表一項研究，證實了“黃斑葉黃素水平”與近視度數(shù)的關系。視網(wǎng)膜后極部區(qū)域，因含高濃度的葉黃素而呈黃色，故稱為“黃斑”。眼睛通過凸透鏡原理在眼底成像，焦點落在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，黃斑處聚集的大量的葉黃素，能過濾對視網(wǎng)膜有傷害的高能光線和過量藍光，以抵御有害光對眼底的傷害。

　　葉黃素在吸收有害光線的同時，也消耗了自己?？茖W家測試，連續(xù)固視用眼一小時，眼部組織的葉黃素就會減少。葉黃素不能在體內(nèi)合成，但光線卻每天要消耗大量的葉黃素，當葉黃素的補充不足時，黃斑就處于沒有保護的狀態(tài)。為了不被毒害，機體會采用躲避的辦法（即在眼球發(fā)育期，通過信息反饋，讓鞏膜繼續(xù)增長，使黃斑遠離近距離外的光線的焦點）這種調(diào)節(jié)的結果，使眼球的前后徑變長，視物成像落在黃斑前方，近視就出現(xiàn)了。

　　在眼球發(fā)育停止后，眼睛也會通過睫狀肌調(diào)節(jié)，而規(guī)避視網(wǎng)膜的光損害，這樣就會導致視疲勞。電子屏幕光中有較多的藍光，這也是低頭族更容易視疲勞的原因之一。

　　如何補充？多吃深綠色葉菜，以及胡蘿卜、柑橘等橙黃色的蔬果；還有蛋黃。蛋黃中的黃色，主要來自葉黃素和玉米黃素。傳統(tǒng)養(yǎng)生提及“枸杞”能明目，原因是枸杞中葉黃素的含量特別高！