老花，就是老花眼，老視。很多人認為老花眼是老年人才會患的眼病，中年人不用預(yù)防。這是一種錯誤的看法，隨著生活節(jié)奏越來越快，老花眼也提前來了。

 

　　為什么老花眼會提前到來？

 

　　在醫(yī)學上叫“視敏度功能衰退癥”，是由用眼過度、光輻射、環(huán)境污染、飲食和精神因素綜合作用，造成體內(nèi)尤其眼部的過氧化脂質(zhì)沉積，產(chǎn)生“脂障”。這些“脂障”積聚在眼睛的角膜、晶狀體和玻璃體上，使這些屈光系統(tǒng)的關(guān)鍵“部件”積垢產(chǎn)生變性，使光線的焦點落到了視網(wǎng)膜的后面，老花眼提前到來。

 

　　30年從醫(yī)總結(jié)，預(yù)防老花大全

 

　　六個小動作預(yù)防老花眼？

 

　　1、每晚臨睡之前，用40-50℃的溫濕毛巾敷蓋額頭雙眼部位，熱敷時間大約為3～5分鐘。

 

　　2、經(jīng)常用眨眼的方式來振奮眼肌，同時用干凈雙手輕搓揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。

 

　　3、兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中，以100～150次為宜;再用食指尖按雙側(cè)面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不僅可以推遲眼的老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼疾。

 

　　4、多吃富含維生素C、E的抗氧化蔬菜與水果，因為很多眼疾都是由于氧化引起的，包括白內(nèi)障以及年齡相關(guān)性黃斑變性。平常也可以服用復(fù)合維生素片，減輕眼部的氧化作用。

 

　　5、養(yǎng)成良好的生活習慣，多去戶外鍛煉身體，避免長時間用眼睛，如連續(xù)觀看電視和使用電腦等。

 

　　6、定期到眼科檢查眼部情況的變化，尤其是糖尿病患者更應(yīng)如此，以防止白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的發(fā)生。

 

　　廈門大學附屬廈門眼科中心建議選食健脾、養(yǎng)肝、補腎的食物，如芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、桂圓等。