眼睛疲勞是現(xiàn)在人容易遇到的一個(gè)問(wèn)題，盯著手機(jī)玩久一會(huì)，眼睛就會(huì)流眼淚、干澀，睜不開眼睛，很難受，這種情況就是眼睛過(guò)度疲勞了。

 

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心眼科醫(yī)生：眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

 

　　緩解眼睛疲勞，大家可以試試這4種辦法，簡(jiǎn)單不花錢。

 

　　1、準(zhǔn)備人工淚液

 

　　眼睛疲勞的時(shí)候可以滴一點(diǎn)人工淚液，藥房里面就有售，但是 還在是醫(yī)生指導(dǎo)下購(gòu)買使用。

 

　　注意：掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過(guò)于頻繁，一天4至5次即可。切忌過(guò)度依賴眼藥水。

 

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)加濕器

 

　　辦公室里一般都是封閉性的，空氣比較差，比較干燥，待久了眼睛容易發(fā)干、發(fā)澀。如果這種環(huán)境下工作， 是準(zhǔn)備一個(gè)加濕器，改善空氣環(huán)境。使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，也可以在桌子上放一杯熱茶。

 

　　3、一定要堅(jiān)持休息幾分鐘

 

　　辦公族離不開電腦，每一個(gè)小時(shí)應(yīng)堅(jiān)持休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時(shí)離開，適當(dāng)走動(dòng)或眺望一下遠(yuǎn)方，讓眼睛得到放松。減少熬夜，增加戶外運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。

 

　　4、堅(jiān)持早晚熱敷

 

　　早晚或睡前使用溫?zé)岬拿矸笱郏看?0至15分鐘，利于瞼板腺油脂的分泌和促進(jìn)眼部血液循環(huán)。簡(jiǎn)便又省錢的方法，堅(jiān)持一周以上，能有效改善干眼癥狀。