時(shí)代的進(jìn)步,讓名師上課變得輕而易舉,電子網(wǎng)絡(luò)的鏈接,讓知識(shí)傳遞得更遠(yuǎn),更廣。
但是宅家上網(wǎng)課也讓不少人眼睛干澀,那么我們要如何做才能防止這種現(xiàn)象呢?
1、屏幕的亮度和房間背景光相差太大容易引起眼睛的疲勞。建議屏幕和窗戶是側(cè)向。屏幕光線不要太亮。晚上看屏幕需要房間里放置有背景光源。
2、建議在面對(duì)電腦時(shí)眼睛和屏幕至少保持33cm距離,自然坐位,不要躺著趴著這樣的姿勢(shì)看屏幕。每看完30分鐘,眼睛要休息10分鐘。這個(gè)休息的意思不是從看手機(jī)轉(zhuǎn)換到看電視,而是在自然光線下,眼睛看向6米以外的窗外遠(yuǎn)眺,或者輕閉眼睛做下眼保健操,讓眼睛得以休息。
3、建議每天戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。如果小區(qū)封閉沒有疫情,那么在小區(qū)里活動(dòng)一下應(yīng)無大礙,如果難以做到,就在客廳里踢踢毽子跳跳繩。
4、早睡早起。生物鐘紊亂,激素水平會(huì)隨之紊亂,進(jìn)而免疫力降低,增加干眼癥或其他眼病的幾率。
圖片來源:攝圖網(wǎng)