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如何正確戶外活動(dòng)才能防控近視?

時(shí)間:2021-09-03 09:56來源:未知編輯:yy瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】戶外活動(dòng)近視防控有講究,做好這些才能放心! 出去一定要在白天戶外活動(dòng)!戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng),而是陽光,因?yàn)殛柟獯龠M(jìn)大腦分泌多巴胺,來保護(hù)眼球。所以戶外活動(dòng)一定要選

  戶外活動(dòng)近視防控有講究,做好這些才能放心!
 
  出去一定要在白天戶外活動(dòng)!戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng),而是陽光,因?yàn)殛柟獯龠M(jìn)大腦分泌多巴胺,來保護(hù)眼球。所以戶外活動(dòng)一定要選擇在白天,即便是陰天也沒關(guān)系。玩什么、做什么運(yùn)動(dòng)都可以,即使只是坐著曬曬太陽都OK。
 
  避開正午時(shí)分雖然沐浴陽光很好,但也要避開正午日曬強(qiáng)、陽光刺眼的時(shí)間段。因?yàn)殛柟怆m好,但陽光中的紫外線對(duì)視網(wǎng)膜也有一定的傷害。所以要選擇上午9、10點(diǎn)鐘,下午3.4點(diǎn)鐘日頭偏西,不會(huì)刺眼的時(shí)間段活動(dòng)。
 
  保證一天有2個(gè)小時(shí)充足的活動(dòng)時(shí)間,我國教育部在《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出:幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間不能少于2個(gè)小時(shí)。
 
  所以,每天要保證孩子有有2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。乍一看可能會(huì)覺得2小時(shí),時(shí)間太長(zhǎng)了吧,孩子會(huì)不會(huì)累呀。
 
  其實(shí)這里說的每天戶外活動(dòng)2小時(shí),指的是累計(jì)時(shí)間,可以不是一次性在外面待夠2小時(shí)。比如上午出去玩會(huì)兒,下午出去玩會(huì)兒,或者接送幼兒園路上散散步,這些時(shí)間累積在一起,要夠2個(gè)小時(shí)。當(dāng)然,更多一些時(shí)間會(huì)更好。

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