日常生活中該怎么保護好孩子的眼睛，如何有效的預(yù)防近視、控制近視呢？今天小編專門為孩子們送上護眼大餐，請大家好好“享用”噢！

　　連續(xù)用眼不超過40分鐘

　　要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40分鐘左右。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神?？措娨暬虿僮麟娔X時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

　　正確的讀寫姿勢

　　正確讀寫姿勢：讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　近視防控的常用方法

　　1、眼保健操或眼球運動

　　堅持做眼保健操或眼球運動，每日3～4次。也可以在感覺眼睛比較疲勞的時候，選擇做眼保健操或眼球運動進行緩解。

　　2、遠眺法

　　在學習或?qū)懽?5分鐘后遠眺大自然景色，使睫狀肌調(diào)節(jié)松弛。堅持眺望10分鐘左右，盡量往遠處綠色植物看。不能朝著強烈的光線方向看，選擇眼睛最舒適的觀望角度。

　　3、改善學習環(huán)境

　　閱讀和寫字注意保持30厘米距離和正確的姿勢。注意自然光線和保證室內(nèi)充足的照明。勞逸結(jié)合，改掉不良的學習習慣，每閱讀45分鐘應(yīng)休息10～15分鐘，不要躺著或走路看書。

　　4、多參加戶外活動

　　生命在于運動，眼睛同樣需要運動，多參加戶外的運動，可以有效增強眼肌的彈性，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。經(jīng)常到戶外打羽毛球、放風箏，或是去打乒乓球，這些都是非常好的訓練眼睛的方法！能有效的防控近視。

　　5、注意日常飲食

　　在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

　　如何更好地預(yù)防青少年近視？

　　一、要注意用眼衛(wèi)生，不能用眼過度；

　　二、要勞逸結(jié)合，睡眠充足；

　　三、注意營養(yǎng)，加強鍛煉；

　　四、要堅持做眼保健操，通過按摩穴位增強眼眶的血液循環(huán)，消除眼疲勞；

　　五、定期帶孩子進行視力檢測，發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時進行康復理療，并不斷增強愛眼意識。